Физкультурная пауза
Ноги врозь
1. И. п. - Ноги врозь. 1 - 2 - руки вверх,
потянуться (вдох). 3 - 4 - И. п. (выдох) 4 - 5 раз.
2.И. п. - Руки на
поясе. 1 - наклон вправо, 2 - И. п., 3 - наклон влево, 4 - И. п. 3 -4
раза.
3. И. п. - Основная стойка. 1 - 2 - присесть, руки вперед-3 - 4
- И. п. 3 - 4 раза.
Стоя спиной к соседу по парте
1. И. п. - Стоя спиной к соседу по парте. Руки на
поясе. Наклониться назад прогнувшись, руки вверх, коснуться рук соседа; в
И. п.
2. И. п. - Руки за голову, ноги врозь. Наклониться вперед, в
И. п. наклониться назад, в И. п.
3. И. п. - Руки за спиной. Сделать
полуприседание, в И. п.
Подбородочек-малютка
Подбородочек-малютка,
Щечки, щечки,
Носик,
губки.
А за губками - язык
С соской он дружить привык.
Глазки,
глазки,
Бровки, бровки,
Лобик, лобик-умница -
Мама не
налюбуется.
Приговаривать, показывая, где глазки, носик и т.д. На
последней строчке можно поцеловать свое чудо
Основная стойка
1. И.п. – основная стойка, руки на пояс.
1 –
руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопок над головой; 3 – руки в стороны; 4
– исходное положение.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки вниз.
1 –
руки вверх; 2–3 – наклон вперед, хлопки по коленям; 4 – исходное
положение.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1 – поворот
вправо, правую руку в сторону; 2 – исходное положение. То же влево.
4.
И.п. – основная стойка, руки перед грудью. 1 – руки вверх; 2 – наклон
вправо;
3 – выпрямиться; 4 – исходное положение.
5. И.п. –
основная стойка, руки перед грудью. 1–4 – вращение кисти одной руки
вокруг другой; 5–8 – в другую сторону.
Раз-два-три-четыре!
Все выходят по порядку - (ходьба на месте)
Раз-два-три-четыре!
Дружно
делают зарядку -
Раз-два-три-четыре!
Руки выше, ноги шире!
Влево,
вправо, поворот,
Наклон назад,
Наклон вперёд.
На лужайке
На лужайке по ромашкам жук летал в цветной рубашке.
Жу-жу-жу,
жу-жу-жу, я с ромашками дружу.
Тихо на ветру качаюсь, низко-низко
наклоняюсь.
Вдоль - растушки
Вдоль - растушки,
Поперек - толстушки,
Ручки -
берушки,
Ножки - бегушки,
Глазки - смотрушки,
Роток - говорок.
Вот мы руки развели
Вот мы руки развели,
Словно удивились.
И друг
другу до земли
В пояс поклонились!
Наклонились, выпрямились,
Наклонились,
выпрямились.
Ниже, ниже, не ленись,
Поклонись и улыбнусь.
Зарядку
делать вместе с ребенком. Исходное положение – ноги на ширине плеч.
Декламировать стихотворение, выполняя движения.
Раз - подняться, потянуться
Раз - подняться, потянуться,
Два - нагнуть,
разогнуться,
Три - в ладоши, три хлопка,
Головою три кивка.
На
четыре - руки шире,
Пять - руками помахать,
Шесть - на место тихо
сесть.
Мы топаем ногами
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем
головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем
И вновь писать
начнем.
На поляну
Дети, читая стихи вместе с воспитателем,
показывают, как падает снежок, как улеглись снежинки, как ветер кружит
их.
На поляну, на лужок тихо падает снежок.
Улеглись снежинки,
белые пушинки.
Но подул вдруг ветерок, закружился снежок,
Пляшут
все пушинки, белые снежинки.
Руки вперед
1. И.п.: о.в., руки вперед. Одновременные движения
рук вперед-назад.
2. И.п.: о.с., правую руку вперед, левую назад.
Попеременная смена положения рук.
3. И.п.: стойка ноги врозь,
руки в стороны. Слегка приседая, правую руку вперед, левую назад, затем
наоборот. Каждое упражнение комплекса выполнить 4 раза в медленном темпе
в течение 1 мин.
Упражнения выполняются плавно, неторопливо.
Следить за осанкой, выразительностью движений.
Стойка ноги врозь
1. И.п. - стойка ноги врозь, руки опущены. 1 - руки
на пояс; 2 - руки к плечам; 3 - руки вверх; 4 - руки через стороны вниз
и в и.п. 4 раза, темп средний.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки на
пояс. 1 - отвести локти назад, прогнуться, левую ногу в сторону - на
носок; 2 - 3 - держать; 5 - 6 - и.п.; то же правой ногой. 6 раз, темп
средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 - наклон
туловища назад; 2 - 4 - держать; 5 - 6 - и.п. 4 раза, темп медленный.
4.
И.п. - стойка ноги врозь, руки опущены. 1 - наклон туловища вперед,
руки в стороны; 2 - и .п. 4 раза, темп средний.
5. И.п. - стойка ноги
врозь, руки опущены. 1- поворот головы направо; 2 - и.п.; 3 - 4 -
поворот головы налево; 5 - и.п.; 6 - руки через стороны вверх; 7 - и.п. 4
раза, темп медленный.
6. И.п. - о.с. Закрыть глаза и массировать
веки круговыми движениями с помощью указательных пальцев рук 30 с. В
и.п. - глаза открыть.
Мы поставили пластинку
Мы поставили пластинку
И выходим на разминку.
Начинаем
бег на месте,
Финиш – метров через двести!
Раз-два, раз-два,
Хватит,
прибежали,
Потянулись, подышали.
Бег на месте, на предпоследней
строчке остановится, на последней потянуться, руки вверх и опустить их
через стороны.
Мы сегодня рано встали
Мы сегодня рано встали (шаги на месте)
И зарядку
делать стали.
Руки - вверх! Руки - вниз!
Влево-вправо повернись!
Стойка ноги врозь
1. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4
сгибание и разгибание рук. Выполнить 2 раза. Темп медленный.
2. И.п.:
о.с., руки на пояс. 1 – наклон вперед, прогнуться; 2 – и.п. Выполнить 2
раза. Темп средний.
3. И.п.: о.с. 1-3 – три шага на месте; 4-6 – три
хлопка перед грудью. Выполнить 2-4 раза. Темп средний.
4. И.п.:
стойка ноги врозь, руки за спину. 1 – наклон влево, 2 – то же вправо.
5.
И.п.: о.с. Произнести приветствие, подняв руки вверх и соединив ладони.
1 раз.
Руки к плечам
1. И. п. - Руки к плечам. Поднять правую руку
вверх, поднять левую руку вверх, прогнуться посмотреть вверх, в И. п.
2.
И. п. - Руки к плечам. Наклониться вправо, левую руку поднять вверх, в
И. п. То же влево правой рукой.
3. И. п. - Руки за голову, локти
вперед. Выпрямляя, поднять правую ногу вперед, локти отвести в стороны, в
И. п. То же другой ногой.
Руки кверху поднимаем
Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А
потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей,
быстрей
Хлопай, хлопай веселей.
Мишка лапки подними
Мишка лапки подними
Мишка лапки опусти
Мишка,
Мишка покружись
А потом земли коснись
И животик свой потри
Раз,
два, три - раз, два, три!
Мы писали, мы писали, наши пальчики устали
Мы писали, мы писали, наши пальчики устали.
Вы
скачите пальчики, как солнечные зайчики.
Прыг-скок, прыг-скок,
прискакали на лужок.
Ветер травушку качает, влево, вправо наклоняет.
Вы
не бойтесь ветра, зайки, веселитесь на лужайке.
Источник: http://kidportal.ru |
